10-11-2013 - Ans Kragten-van Mourik

 

Tips bij beeldschermwerk. Deel 1 van 2  

Tegenwoordig is beeldschermwerk niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. 
Veelvuldig gebruik hiervan kan tot lichamelijke klachten lijden.
Denk bijvoorbeeld aan arm-, nek- en schouderklachten en rugklachten.
 

In dit eerste deel vindt u een aantal tips ten aanzien van beeldschermwerk.

 

• Zorg voor voldoende afwisseling in (werk)houding en taken, variaties is het motto!
•  Wissel tijdens zittende werkzaamheden verschillende (actieve) houdingen af.
•  Wissel beeldschermwerkzaamheden af met andere werkzaamheden.
• Werkonderbreking. Las zeer regelmatig korte rustmomenten in variërend van enkele
  seconden tot enkele minuten op de werkplek zelf. 
• Doe oefeningen of maak andere bewegingen.
• Voortdurend doorwerken in een hoog tempo zorgt voor gespannen en kwetsbare spieren.
• Verlaat de werkplek regelmatig.
• Richt de kantoor/werkplek zo in dat vaak opstaan vanzelfsprekend wordt door
  bv. een kast, printer, fax of prullenbak verder weg neer te zetten.
• Ga wandelen in de lunchpauze .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Neem beginnende klachten serieus! Onderbreek je werkzaamheden bij beginnende gevoelens van pijn, tintelingen, gevoels- en temperatuursverandering in de vingers, polsen, armen of schouders.

 

 

 

 

 

 

 

En beperk het computergebruik, ook in de thuissituatie (games en internet).

 

 

 

 

 

 

 

In deel 2 adviezen  voor het instellen van de werkplek  bij beeldschermwerk.